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A Handmade Desk Organizer made from Recycled Materials

  • Listed: 26 mayo, 2019 1:44 pm
  • Expires: 4 days, 21 hours

Description

Wie ein Hüftbeuger Stamm zur Behandlung von
Die Hüftbeuger
ist die Gruppe der im vorderen Teil Ihrer Hüfte befindet sich Muskeln, wenn Ihr Lauf oder Spaziergang für die Vorwärtsbewegung ermöglicht. Wenn Treten oder Sprinten, große Mengen von Stress auf die Hüftbeuger angewendet. Dieser Stress kann in einer Hüftbeuger Belastung führen. Ein Hüftbeuger Stamm ist das Zerreißen oder Dehnen eines Muskels oder einer Sehne nach Kapi’olani Orthopaedic Associates. Die Hüftbeuger kann entzündet und schmerzhaft werden. Ein Hüftbeuger Stamm erfordert die Behandlung.

Hüftbeuger Dehnungsbehandlung

Besuchen Sie Ihren Hausarzt. Wenn Sie vermuten, dass Sie einen Hüftbeuger-Stamm haben, kann eine Reise zu Ihrem Hausarzt helfen, genau zu bestimmen, was falsch ist. Eine Untersuchung der Hüfte und des Oberschenkels ermöglicht es Ihrem Arzt zu einer Diagnose zu kommen. Weitere Tests erforderlich sein, wenn Ihr Arzt eine schwere Belastung oder eine weitere Schädigung vermutet.

Schritt 2
Ice Ihr Hüftbeugemuskulatur
. Legen Sie Eisbeutel auf Ihre Verletzung für 30 Minuten zu einer Zeit. Sie sollten Ihre Hüftbeuger alle drei bis vier Stunden Eis. Setzen Sie diese Behandlung für die nächsten zwei bis drei Tage oder bis Sie sind schmerzfrei.

Schritt 4

Entspannen Sie Ihre Hüftbeugemuskulatur. Vermeiden Sie in der Aktivität, die Ihre Hüftbeuger Belastung verursacht. Vermeiden Sie Sport und Bewegung, bis Sie schmerzfrei sind. Rückkehr zu normalen Aktivitäten zu schnell Hüfte Verstauchung in ein chronisches Problem wenden können, wenn Sie die Zeit bis zur Erholung nicht nehmen Sie.

Schritt 5

Dehnen Sie Ihre Hüftbeugemuskulatur. Schrittweise Dehnung kann helfen, die Stärke und Flexibilität der Hüfte zu verbessern. Sie können in Hüftbeuger erstreckt sich engagieren. In einer Hüftbeuger Stretch knien Sie auf beide Knie. Ihr unberührt Bein sollte mit dem Fuß flach auf den Boden gelegt tragen werden. lehnen langsam an Ihre Hüfte nach vorne als leicht den Rücken wölben. Sie werden eine Strecke in der Vorderseite der Hüfte fühlen. Halten Sie diese Position für eine Anzahl von 30 Sekunden und einen Satz von drei Wiederholungen wiederholen.

Schritt – http://www.wordreference.com/definition/Schritt 6

Dehnen Sie Ihre Quadrizeps gor Oberschenkelmuskulatur. Stand mit den Händen auf einen Zähler oder an der Wand für die Unterstützung. Fassen Sie den oberen Teil des Fußes und des Knöchels auf dem verletzten Bein. Ziehen Sie den Fuß, so dass Sie Ihre Pobacke nähern. Wenn Sie eine Strecke auf der Vorderseite des Oberschenkels spüren, asics tiger – https://www.supertt.it/de/ halten Sie diese Position für eine Anzahl von 30. Wiederholen Sie einen Satz von drei Wiederholungen.

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